Exercitii de recunostinta

Pentru Minte, Trup și Suflet

Întrebări frecvente

Sunt începător…

Yoga este o practică individuală, devenită colectivă pentru a facilita accesul cat mai multor persoane la beneficiile ei. Evită să te compari cu colegii din sală. Urmărește indicațiile instructorului. Vei primi recomandări personalizate. Învăță să fii bun cu tine și să accepți limitările corpului tău. Yoga este o călătorie în cop și minte. Ceea ce contează este parcursul tău, nu rezultatul! Clasele mele sunt construite în jurul compasiunii, începand cu acceptarea de sine și sunt sprijinite de practica mindfulness.

Am nevoie de un echipament special pentru orele de yoga?

Nu. Principiul de bază este să fii lejer, confortabil, să poți efectua mișcările fără dificultate. Studioul dispune de salteluțe de izopren, dar îți poți aduce propria salteluță. Un prosop este util; de asemenea, sunt binevenite accesoriile de tip corzi – straps sau blocuri.

Șosetele sunt permise?

Da, însă te sfătuiesc să le înlături, pentru a beneficia din plin de efectele asanelor. Șosetele nu îți vor permite să ai acces la centrii senzoriali din talpă sau să ai o fundație solidă. În plus, există riscul să aluneci și să te accidentezi. În loc să te concentrezi pe corecția posturii, vei fi atent/atentă la stabilitate, deci vei pierde principalele beneficii ale practicii yoga…

Ce trebuie să fac înainte de ora de yoga?

Te rugăm să sosești înainte de începerea cursului, pentru a intra în starea de liniște specifică yoga și a nu-i deranja pe ceilalți participanți. Dacă totuși ai întârziat, din cauze independente de voința ta (transport etc), instalează-te ușor, fără prea mult zgomot și încearcă să te integrezi clasei. Dacă ai ajuns mai târziu și ai pierdut partea de încălzire, pregătește progresiv corpul pentru efortul fizic cu câteva runde de Surya Namaskar- Salutul Soarelui sau alte exerciții de încălzire. Efectuează-le cu discreție și în liniște, pentru a nu perturba atenția celorlalți participanți.

Pot face yoga dacă am probleme specifice de sănătate?

Înainte de prima ședință yoga, consultă medicul pentru a afla dacă poți practica yoga și/ sau ce interdicții ai. Informează instructorul și studioul. Semnalează-ne înainte de începerea orei orice modificare a stării tale de sănătate. Vei primi instrucțiuni cu privire la interdicții sau modificări pentru fiecare asană – tensiune arterială, menstruație, sciatica, probleme de vedere etc.

Pot să mănânc înainte de oră?

Yoga se practica pe stomacul gol. Poți bea apă dacă te simți deshidratat.

Alte sfaturi
  • Telefonul mobil va fi închis sau în mod silențios pe toată durata sesiunii.
  • Clasa de yoga nu este locul potrivit pentru cafea, sucuri etc.
  • Înainte de oră mergi la toaletă. Dacă este urgent, poți ieși în timpul orei, cât mai discret.
  • Până la începerea propriu-zisă evită orice conversație cu colegii sau instructorul. Condu atenția asupra respirației.
  • Pentru fiecare lucru există un timp. Ai venit la yoga, acesta este cel mai bun moment să faci yoga! 🙂

Unde mă poți găsi?

Marți, de la 20, 15  la 21,15.  La Planet Swim and Gym Pipera

Te aștept cu drag! 🙂 Copacul Atent

Contact:  https://www.facebook.com/mindfultree, minodora@rocketmail.com

Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s